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Existem cinco capacidades motoras: a resistência, a força, a agilidade, a flexibilidade e a velocidade. O período de desenvolvimento de cada uma das capacidades é diferente das outras. As capacidades motoras determinadas pelo factor genético, razão pela qual os praticantes das diversas modalidades têm características próprias.

Não é possível executar qualquer acção motora desportiva se não existirem um certo número de capacidades.

Capacidades motoras desportivas são pois pressupostos do rendimento para a aprendizagem e realização das acções motoras desportivas. Baseiam-se em predisposições genéticas e desenvolvem-se através do treino. Não são qualidades do movimento, mas sim pressupostos para que ele exista.

As capacidades físicas indispensáveis para a execução das acções motoras compreendem essencialmente dois tipos: as quantitativas (condicionais) e as qualitativas (coordenativas).

Resistência aeróbia - capacidade que está associada ás “performances” prolongadas no tempo, de baixa ou média intensidade. Pressupõe um equilíbrio entre o oxigénio que está a ser necessário para o trabalho muscular e o que está a ser transportado na circulação até ao tecido muscular.

Com base nas modificações do desenvolvimento nos diferentes escalões etários no âmbito do aparelho motor activo e passivo, é diferente a forma como a flexibilidade se manifesta nas crianças e nos jovens.

A velocidade é a capacidade motora que permite a máxima rapidez de execução de um movimento (acção motora) ou de uma série de movimentos.